CrossFit er varierende igjennom øktens varighet, bevegelser, gjentakelser og vekt. Den store variasjonen gjør at man får trent hele kroppen og at man oppnår en god generell fitness, noe som betyr at du er god på mye. Treningen foregår på forskjellige måter; langsomt-hurtig, tungt-lett, mange gjentakelser og få gjentakelser, dette minsker skaderisikoen og treningen blir aldri ensidig. Den store variasjonen i CrossFit kan oppleves som en stor motivasjonsfaktor, ettersom man alltid blir bedre og utfordret på en ny måte hele tiden.